SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiecej serii powtorzen

Czy chodziło Ci o: "wiecej serii powtórzeń"?

  • Ćwiczenia do zastosowania w treningu szybkości: -> Uderzenia na tarczę 5 sekund - 30 sekund przerwy, uderzenia 10 sekund - 50 sekund przerwy etc. -> 40-60 metrów sprint, odpoczynek - wolniejszy bieg przez około 100 metrów, znów sprint, odpoczynek; powtórzyć cykl kilka razy, -> Trening na worku, gruszce, piłce (zwłaszcza piłka "refleksówka" i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12406 Data: 2009-07-11 20:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening armwrestlera

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    siemka, mam pytanko, a mianowicie: trenuję siłowo od 3 lat, mój treningi wyglądają mniej więcej tak: poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi 10 serii po 5 powtórzeń, wyciskanie hantli 6 serii po 6 powt. i rozpiętki 3 serie po 6 powtórzeń wtorek: plecy: martwy ciąg 3 serie po 5 powtórzeń (bardzo duże ciężary) podciąganie na drążku z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2014-08-16 10:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatke dla And1Player

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest zrobic maks powtorzen i odrazu przejsc do drugiego cwiczenia.Nie dajesz tu nigdy ciezaru, nie notujesz liczby powtorzen, nie walczysz by z treningu na trening bylo wiecej. Robisz max na dana chwile - na dany stan fizyczny i odrazu drugie cw. Robienie ze stabilna podstawa rak mija sie absolutnie z celem. 1b. ciezkie cwiczenie masowe , [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-28 06:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch - opinie.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam was serdecznie Drodzy forumowicze Znalazłem gdzieś na necie plan ćwiczeń na brzuch i chcialbym abyscie go ocenili :) chce zaczac go stosowac jednak jako osoba nie doswiadczona nie wiem czy cwiczenia w nim zawarte dadza pozadany efekt ktorym jest umocnienie miesni brzucha . Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). ------>Połóż się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2010-10-25 18:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety, nie chce zdobywac masy, wrecz przeciwnie w osiągnięciu celu głównego przyda się zredukowac troche. Ale pod kontrola, poniżej 80 kg slabo wygladam:P Mam mniej wiecej wyliczona liczbe kalorii, w razie czego będę korygowal. Zapraszam wszystkich do śledzenia postępów, jeśli takie w ogole wystapia oraz do wypowiadania się szczególnie w [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2012-05-06 14:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ledwo wykonac powtorzenia (slyszalem ze na mase tak najlepiej) "Czym jest długoterminowa progresja? Powolnym dokładaniem np. 2-2,5 kg co trening." czyli co trening 2,5 kg wiecej jest az taki PROGRES zeby dac rade zwiekszac co trening 2.5? Powiedzmy przecwiczyłem to 2/3miechy nabrałem odpowiednio masy i siły jak napisał TRENING napisał(a): [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-05-28 22:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena treningu na mase i kilka pytan

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] szruggsy po 12 powt. niedziela plecy 3 serie wioslowania sztanga w opadzie 12,10,8 powtorzen 3 serie podciagania konca sztangi w opadzie po 20 powtorzen (gdy bede mial wiecej obciazenia to bede wykonywal mniej powtorzen) 3 serie martwego ciagu po 10 powt. biceps 5 serii uginania ramion ze sztanga 14,13,12,11,10 powt. 4 serie uginania [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2011-11-14 19:34:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat, miałem kontuzję dolnego odcinka kręgosłupa i miałem przerwę prawie roczną. Przez ten czas tylko biegałem. Kontuzja minęła to zacząłem znowu trenować siłowo i porzuciłem bieganie. Trenuje metodą treningową GÓRA/DÓŁ rozpisaną przeze mnie, nikt mi w tym nie pomagał. Tak ćwiczę bo mi wygodnie i w sumie lubię ten trening. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2018-08-13 19:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwieczny problem z masą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ,ze nie zawsze mozna jesc 5 posiłkow dziennie co 2.5h. jem porzadne sniadanie (płatki + jajecznica z 4 jajek) i dwa bardzo solidne obiady +kolacja---> 2 serki wiejskie) wiecej nie dam rady (czasowo) z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2010-04-07 13:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy punkt

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] U mnie będzie to możliwe, wówczas kiedy pierwsze serie zrobię z zapasem 3-5 powtórzeń, a dwie ostatnie lub tylko ostatnią zakończę na martwym punkcie. Wyglądało by to mniej wiecej tak: 1 seria po 12 pwt (z zapasem 4-6 pwt) 2 seria po 12 pwt (z zapasem 2 pwt) 3 seria po 12 pwt (z zapasem 1-2 pwt) 4 seria po 12 pwt (do załamania lub z zapasem 1 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2009-01-18 13:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Właśnie jestem po pierwszym treningu 3 poziomu proteo system Lafay`a. Przed treningiem czytałem i czytałem opis poziomu, a i tak nie rozumiem jak mam ćwiczyć. A po treningu jest jeszcze więcej pytań. Więc może Wy mi pomożecie. To każde ćwiczenie po kolei: Cel: 6 serii po 10 powtórzeń ćwiczenia B2 (aby przejść do poziomu 4) 1. Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2013-06-26 15:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenia w treningu siłowym zależą od tego jaki sport uprawiamy, jaki jest cel treningu siłowego oraz na jakim etapie planu treningowego jesteśmy. Jeżeli trening siłowy jest uzupełnieniem treningu wytrzymałościowego ciężar, raczej nie powinien przekraczać 80-85% maksymalnego ciężaru. Wtedy zakres powtórzeń powinien oscylować w zakresie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4476 Data: 2018-09-22 16:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, już od jakiegoś czasu stoję z ciężarem na wyciskaniu na ławce poziomej. W planie mam 4 serie, które na ten moment wyglądają tak: 10 powtórzeń - 42kg 8 powtórzeń - 47kg 6 powtórzeń - 52kg 4 powtórzenia - 57kg - tutaj już bardzo często ostatnie dwa powtórzenia wykonywane są z asekurację, bez której, no, nie dałoby rady Chcę progresować, niby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-12-13 19:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY AMATORKA : D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nigdy nie pisałem czegoś takiego ale wole napisać żeby się upewnić czy dobrze przeprowadzam treningi ;-)) Dzięki waszej opinii ;-)) Z góry dziękuję za rady i ocenę treningu. Tydzień Treningowy: Poniedziałek: Klatka , Biceps Klatka: Wyciskanie sztangi 4 serie 14,12,10,8 powtórzeń ( po każdej serii dokładam 5/10 kg) Wyciskanie sztangi pod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-01-22 21:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • p.o.s.t - internetowy dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam na imię Artur. Pochodzę z Wrocławia niedawno dobiły mi 23 lata. Jeżeli chodzi o zainteresowania to poza siłownią jest to rower, a szczególnie jego „szosowe" wydanie, kobiety i inne bzdety jak każdy Z tego co jestem w stanie sam zmierzyć: Wzrost: 181 cm Waga: 96 kg (z początku cyklu w trakcie się nie ważę). Klata: nie wiem Bary: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4776 Data: 2008-03-22 12:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam sprawa jest taka chciałbym prosić o ocenę planu, cel masa mięśniowa, siła też się przyda. Zażywane suplementy- będzie od poniedziałku: Kreatyna (vitalmax- proszek), i BSN N.O. Xplode, chyba powinno wystarczyć? Zażywane suplementy wcześniej, raczej nic mocnego kreatryny (głównie mono w tabsach), raz czy dwa jakieś białka/gainer. Tendencje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2011-11-20 21:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z ta PROGRESJĄ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawnie technicznie powtorzenia. No i zalozmy zrobilem 7 powtorzen. Widełki spełnilem ale do gornej granicy nie doszedlem. Wiec na next trening staram sie zrobic o 1 powt wiecej aby zrobic gorna granice (8) i to jest moj wyznacznik ze moge na next trenming zwiekszyc ciezar NO bo JUZ wyrobilem gorna granice powtorzen Czy to dobry sposob? Tzn [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2010-07-27 21:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy w programie spudda webba

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] aby lecialo WYŻEJ.możliwe ,że nie będziesz mógł usiąść na kiblu po treningu bo nhie bedziesz czuł nóg. Twoje ćwiczenia nie powinny zajmować więcej niż godzine.Jesli zajmują wiecej niż godzine to skróć odpoczynek między ćwiczeniami.Odpoczywaj 2 minuty między seriami.Nie rób ćwiczeń z obciążeniami przekarczającymi ilość powtórzeń w danej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2006-03-20 22:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zacznę od najbardziej pilnej potrzeby, czyli wysłuchania uwag innych osób na temat mojego treningu, nazwijmy już go "na masę", choć nie lubię osobiście tego stwierdzenia :{ Oto i on : PONIEDZIAŁEK/ŚRODA/PIĄTEK : - ławka "płasko" 5x9 - ławka "skos w dół" 5x9 - ławka "skos w górę" 5x9 - biceps+triceps 5x13 (modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15595 Data: 2006-08-27 12:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Regeneracja - luźna dyskusja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako, że post trochę długi to jak poradził Pan "szef" zakładam nowy temat z owym postem. Zapraszam do odpowiedzi ;) Takie pytanie mam do was: Rozpisałem sobie trening splitowy na 5 dni w tygodniu Nogi x1 Klata x2 Plecy x2 To z tych dużych partii, no i do tego te małe rzecz jasna. I Teraz pytanie. Czy to nie za dużo? Tak wiem sam powinienem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-11-18 14:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)